잠 안올때 불면증에 도움되는 음식

불면증은 충분히 잠을 잘 수 있는 시간과 공간이 있어도 잠에 들지 못하거나 불안감, 스트레스 등으로 깊이 잠을 못 드는 " 수면 장애 "라고 할 수 있습니다. 

 

불면증 즉 수면 장애는 특별한 원인이 없기 때문에 많은 사람들이 수면 장애를 고치지 못하는 것 입니다. 잠을 자기 위해 " 수면제 "를 먹는 행위는 건강에 치명적이기 때문에 수면제보다는 불면증에 도움 되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

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불면증 도움되는 음식

 

따듯한 우유

 

불면증 도움되는 음식

 

 

◆ 불면증 " 수면장애 "의 기본적인 원인은 " 스트레스 "에서 오는 것이라고 전문가들은 말합니다. 집에서 우유를 보관할 때 대부분 냉장고에 보관하기 때문에 찬 우유보다는 " 전자레인지 "에 살짝 돌려 " 따듯한 우유 "를 마시는 것이 좋다고 합니다. 

 

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우유에는 " 마그네슘과 칼슘 "이 함유되어 있어 " 긴장감, 불안감 "등을 해소하고 마음을 안정시켜주는 효과를 볼 수 있어 잠이 오는데 도움이 된다고 합니다. 

 

상추 (ft. 최면효과)

 

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◆ 우유가 불면증에 도움이 된다는 이야기는 들어보았어도 " 상추 "가 수면 장애에 도움이 된다는 것은 놀라운 사실입니다. 그 이유는 상추에는 " 락투 카리 움 "이라는 성분이 함유되어 있어 상추를 먹게 되면 " 진정효과, 최면 효과 "가 있어 신경을 안정시켜 준다고 합니다. 

 

호두

 

불면증 해결하려면

 

◆ 호두에도 불면증, 수면 장애에 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 호두를 섭취하면 " 멜라토닌 " 함량이 3배 이상 증가하기 때문에 신경을 안정시켜주는 " 마그네슘, 칼슘 "이 풍부해져 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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바나나

 

불면증에 좋은음식

 

◆ 쉽게 접할 수 있는 바나나 또한 잠을 자는데 도움을 줍니다. 바나나에는 " 마그네슘과 비타민 b6 " 성분이 풍부하여 우리 몸의 신경 이완에 도움을 주기 때문에 " 불안감, 긴장감 "등이 해소되어 편안히 잠을 잘 수 있게 도움을 줍니다. 

 

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대추 (ft. 그해 우리는)

 

◆ 인기리에 종영된 드라마 " 그해 우리는 "에서 여자 주인공 " 배우 김다미 "가 남자 주인공 " 배우 최우식 "이 불면증에 시달리자 " 대추차 "를 만들어 먹이던 장면이 많이 나왔습니다. 

 

불면증에 좋은차

 

대추에는 " 판토텐산 "이라는 성분이 함유되어 있어 대추를 먹으면 우리 몸의 " 코르티솔 호르몬 " 분비를 촉진시켜 " 스트레스 완화 "에 도움을 주며 숙면에도 큰 도움을 줍니다. 

 

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